- fokhagymás (szójatejföl, fokhagyma granulátum, vöröshagymakarikák)
- magyaros (szójatejföl, pirospaprika, vöröshagymakarikák)
- indiai (szójatejföl, kurkuma, curry)
- olasz (szójatejföl, oregánó, majoránna, kakukkfű, vöröshagymakarikák)
2016. november 29., kedd
444
2016. augusztus 9., kedd
2016. július 16., szombat
Tényleg finom
2016. július 2., szombat
Nem tiramisu
2016. június 15., szerda
Régiség
Még két nappal ezelőtt sütöttem ezt a kilenc évvel ezelőtt debütált csokis-banános muffint, egyrészt mert rám maradt két homogén barnára érett banán, másrészt mert a padlizsán miatt úgyis ment a sütő. Mivel ezzel a recepttel még sosem fürödtem be, itt az ideje, hogy kísérletezzek vele, és féladagok készítésével egyre egészségesebb végeredmény szülessen belőle.
2016. június 13., hétfő
Padlizsánkrém
2016. június 11., szombat
Gesztenyetorta
A jól bevált, tejes-vajas-tojásos-piskótás gesztenyetorta helyett az ünnepelt idén egy reform verziót kapott, ami maximális pontot szerzett az értékelés során. Ennek az is ékes bizonyítéka, hogy ebédre - ami után eredetileg felszolgálni terveztem - már csak egy kis szelet maradt belőle.
2016. június 10., péntek
Egész nap a városban 6 étkezéssel, 3 fotóval
Uzsonna: szokásos kakaós-banános müzlim
Vacsora: répás-káposztás saláta, grillezett gombafejek sokfűszerrel, amihez a Lidl egy készterméke adta az ötletet
2016. június 9., csütörtök
Epres müzli
2016. június 7., kedd
Lúj répás keksze
Mármint az, aminek hozzávalóit szülinapjára az üvegbe tettem. Ennek egy kísérleti féladagját készítettem el, hogy ne szinte üresen üzemeljen a sütő, amiért életem szerelme megkívánt öt szem mirelit pogácsát.
Az alaprecept ugye ez a répás keksz, ebből kellett rögtönöznöm egy tejfehérjementes és csökkentett telített zsírsavas verziót. Tojás helyett forró csapvízben áztattam gyorsan három kiskanál őrölt lenmagot abban a reményben, hogy mire a többi hozzávalót összehajigálom, ez összekocsonyásodik, és bevált. Szóval tanulság, hogy a tojáspótlással nem kell egy nappal korábban rákészülni a sütire, megvan az öt perc alatt is. Répából kicsit több csurrant, de nem bántam. Kókuszolaj helyett szintén forró csap alatt instant felolvasztott almapürét használtam. Ezt még édesanyával készítettük kis egységcsomagokban, összesen 3 kilót, amikor találtunk a garázsban egy láda almát. Szarakodtunk vele egy egész délelőttön át, de megérte. Az édesítéssel úgy kalkuláltam, hogy ha a recept 15 g négyszeres erősségű édesítőszert ajánl, akkor az 60 g nyírfacukor, akkor induljunk 30-ról, mert nem akarom, hogy a seggem is összeragadjon tőle, de mivel fél adagot készítek, ezért 15 g a cél. Végül 14 lett, és tökéletesen eltaláltam ezt a mennyiséget. Citromhéjjal és gyömbérrel lazán bántam, elég erős is lett az utóbbi miatt, de még nálam is beleférős mértékben, így még különlegesebb a full ízetlen sütijeimhez szokott lelkemnek. Turmixolás helyett csak kanállal majd kézzel összekutyultam a masszát, és már mehetett is a pogik mellé sülni.
Vissza is tért a konyha-önbizalmam, amit a köcsög spárgakrémleves délben lerombolt.
2016. május 31., kedd
Áfonyás bögresüti
Vaj helyett lenmag- és mandulaolajjal, sima liszt helyett teljes kiőrlésűvel, tej helyett szójatejjel, harmad cukorral és dupla áfonyával, só nélkül. A többi stimmelt. :)
Legközelebb a tojást is kihagyom, aminek helyettesítésére most két kávéskanálnyi őrölt lenmagot áztatok vízben. Majd beszámolok róla. Ha nem működik, akkor marad a szintén áztatós chiamag, arról legalább el tudom képzelni, hogy megpuhult takony állapotában képes tojás helyettesítésére.
Csak hát ugye a bögresütiben pont a spontaneitás a lényeg, ezekkel a tojáspótlékokkal meg előre fel kell fegyverkezni.
2016. május 22., vasárnap
Narancsos-csilis sült oldalas paradicsomos vöröslencsepürével
2016. május 14., szombat
Olasz
Csokis epres süti
Gombakrémleves
2016. május 11., szerda
Spárgakrémleves
Túrázós rágcsaként leértékelve vett, majd pár nappal később csoffadásnak indult zöld spárga a fő összetevője. Érdekessége pedig, hogy rizs is van benne, a spárgival együtt összepépesítve.
2016. május 7., szombat
Buffalo csirkeszárnyak
2016. május 6., péntek
Nyers csokipuding...
akart lenni, de végül keserű kakaós saláta lett belőle. Első ízben ugyanis nem sikerült kellőképpen pépesítenem az avokádót, másodszor kispóroltam belőle a mézet. Amúgy eredetileg datolyával van édesítve a cucc. Szóval egy avokádó, egy banán, kakaó és édesítő alkalmatosság ízlés és preferált diéta szerint. Ha pedig van ötletetek, hogyan lehet homogén masszává varázsolni egy avokádót, ki vele!
2016. március 26., szombat
Nem tradicionális húsvéti ebéd
2016. február 28., vasárnap
Saját főzt.
2016. február 21., vasárnap
Lazac feltét
(1) Füstölt lazacot kell apróra vagdosni, mintha darált hús lenne, (2) annyi tejfölt hozzáadni, hogy frankón kenhető állagúvá váljon, (3) végül tetszés szerint fűszerezni. A hivatalos recept szerint snidling és fehérbor is kell bele, de én ezekkel nem éltem. A fűszer részemről petrezselyem, majoranna és rozmaring volt.
2016. február 19., péntek
2016. február 14., vasárnap
Tartozás
2016. február 6., szombat
Csokis zabpehely
2016. január 30., szombat
2016. január 29., péntek
Áfonyás lepény
2016. január 16., szombat
Esemes
Már jó pár hónapja tartom magam a törekvéshez, hogy heti egy csomag (azaz 3 napi) reggelizős lazac mellett heti egy ebédelős lazacot is fogyasszak, amit mindig teljesen natúr módon, só- és fűszermentesen teszek. A törekvés célja számomra az elégséges omega-3 bevitel. A lazacmentes napokon dió, kesudió, mogyoró vagy lenmag rágcsálásával pótolok, illetve egy hónapja vettem egy üveg lenmagolajat is, hogy a rágcsamentes napokon csak ebből löttyintsek az ebédemre egy kanálnyit, és le van tudva a dolog, de ezt azóta sem használtam még.
A másik fontos szereplő a fotón a kelkáposztás-répás saller, ami a kápi és a répi nagyságrendileg fele-fele arányú lereszeléséből áll. A szósz alapja majonéz, ebbe megy egy löttyintésnyi borecet vagy balzsamecet, és hivatalosan még cukor és só, de én ezeket kihagytam. Nagyon fincsi, de sok kajához nem passzol, cserébe viszont magában is kitűnő rágcsa.
Öblítéshez zöld tea, desszertnek egy nagy dózisú D3 vitamin, és kész is az ideális esemes-ebéd.











